NATACIÓ.EVOLUCIÓ DE LES CÀRREGUES CATEGORIA ALEVÍ DE SEGON ANY

A punt d'acabar la primera fase d'acumulació (inici de la temporada a principi de setembre). Es necessari revisar la feina feta i analitzar l'evolució de les càrregues respecte la temporada passada.

És prou important a aquestes edats, distribuir el volum de feina per àrees, o com altres tècnics anomenen, zones d'entrenament.

Després de molts d'anys d'experiència, he arribat a establir unes pautes que m'ajuden a saber el que fem en cada moment i cercar contínuament la millora.

El control del volum d'entrenament a l'aigua, segueix les següents pautes:
- Treball específic de tren superior (pales, pull, anti pales...)
- Treball específic de tren inferior (Suret, aletes, ...)
- Treball específic de tècnica dels diferents estils.
- Treball aeròbic lleuger.
- Treball aeròbic mig.
- Treball aeròbic intens.
- Treball a l'umbral anaeròbic.
- Treball a les zones de lactat.
- Treball de velocitat, treball alàctic.
- Treball de ritmes de competició

Per tant, tots els metres que es treballen tenen sempre un objectiu específic, i això ens permet a la vegada anar augmentant cada temporada el volum d'una forma uniforme.

L'anàlisi següent és la mostra de les dues fases d'acumulació, temporada passada i l'actual: 
                                2011-2012                                                     2012-2013
Tren superior            25.850 m ---------------------------------------- 28.800 m
Tren inferior             27.975 m ---------------------------------------- 25.775 m
Tècnica                     34.800 m ---------------------------------------- 33.800 m
AEL                          85.735 m ---------------------------------------- 83.535 m
AEM                         38.650 m ---------------------------------------- 51.950 m
AEI                           11.440 m ---------------------------------------- 11.800 m
UANAER                   1.800 m ----------------------------------------- 2.450 m
LACTAT                        750 m ------------------------------------------ 0 m
VELOCITAT              1.840 m ----------------------------------------- 1.240 m
RC                                 150 m ------------------------------------------- 0 m 
TOTAL:                 228.990 m                                                   240.350 m 

Puc extreure diferents conclusions, reduint o augmentant lleugerament el treball de força aplicada a l'aigua (força específica), el treball tècnic, l'aeròbic lleuger, l'aeròbic intens, el treball a l'umbral, el lactat i el de velocitat, però amb un augment considerable a la zona d'AERÒBIC MIG hem obtingut una millora evident al rendiment esportiu, COMPETICIÓ, sense una preparació específica d'aquesta.

Els resultats dels nedadors ens avalen.