3a SETMANA CONFINAMENT COVID-19 #quedamacasa

TREBALL CONDICIÓ FÍSICA GENERAL A CASA

Seguim amb la proposta de rutines, treball físic a casa, poc material, infinitats de recursos que podem utilitzar.

- Material; cadira i botella d'aigua.
- Rutina; 14 exercicis generals, tren superior, tren inferior i core. 

2 sèries de 10-12 repeticions / 2 sèries de 20-30" de treball, amb un descans de 10-15"

Seguiré penjant les mateixes tasques que vaig enviant als alumnes de 3r i 4r ESO.

Destacar la gran resposta d'aquests i la de les famílies.

3a RUTINA CF ISALUT - COVID-19

EXERCICIS DE CONDICIÓ FÍSICA GENERAL. COVID-19 #quedaracasa

Ens ha tocat viure una pandèmia, inimaginable fa uns mesos.

Cada família viu una situació especial, cal confiar amb les autoritats sanitàries. Ens toca #quedaracasa.

Aquest motiu no ha de ser excusa per no treballar a nivell físic. Ho podem fer a casa, no es necessiten molts de mitjans, sols ganes de fer-ho. Reduirem la pèrdua de forma  física considerablement. 

A l'hora de la pràctica, millor acompanyat dels nostres, més atractiu i més divertit, ÀNIMS.

Tots els estudis indiquen que als 15 dies d'inactivitat s'haurà perdut un 75% de forma física. Per tant, ens cal motivar-nos i anar per feina.

Aquí vos deix una rutina de treball de 15 exercicis, on es treballa 30" i descansa 10-15". El més convenient es repetir la rutina 2,3 vegades i 2,3 dies a la setmana.

Exercicis dirigits a l'alumnat de l'IES Porreres que comparteixo amb tots vosaltres.