APLICACIÓ I INTERPRETACIÓ DEL TEST DE 1000 METRES NATACIÓ. TRIATLETES

A principi de novembre vàrem començar la feina planificada per la propera temporada 2017-2018, els objectius de cada triatleta són diversos, des de triatlons esprints, olímpics i mitja distància, amb un complet calendari de competicions, tant a nivell autonòmic, nacional i internacional.

Tinc el plaer de treballar amb esportistes categoria elit nacional i esportistes capdavanters a nivell autonòmic amb l’objectiu de trobar un espai a la categoria d’elit nacional.

Tot això, implica serietat i feina ben estructurada. Important, conèixer el seu historial esportiu, n’hi ha que ja les conec i altres que és la primera vegada que han dipositat la seva confiança amb la meva feina (esper no decebre i treure el màxim d'ells i elles).

ANAM PER FEINA!
A les dues setmanes de començar els entrenaments, es varen sotmetre al primer test, els 1000 metres de natació, amb l’objectiu de conèixer la seva Velocitat Crítica de Nado, a partir d’ara VCN. Un test no agressiu a nivell físic, amb poques possibilitats lesives, es a dir, moment molt adient per anar obtenint dades que ens permetin treballar correctament.

L’objectiu de la primera part de la temporada és incidir més al segment de natació, mentre que a la cursa i ciclisme seran objectius principals la segona part de la temporada.

TEST DE 1000 METRES NATACIÓ

Objectiu; Conèixer la VCN

Material; cronòmetre i Piscina de 25 metres, i graella de control dels temps de pas de cada 100 metres i cadències.

Mostra graella de control

Una vegada tenim els resultats, ve la part més important la interpretació d'aquests. Obtenim la VCN de cada triatleta:

                                                A: 01:16:10 

                                                B: 01:17:40

                                                C: 01:24:40

                                                D: 01:34:00

A partir d'aquests moments s'han de controlar molt més els ritmes de nado, per treballar a les diferents zones d'entrenament i ajustar més la feina als objectius de cada microcicle (mcr).
No podem oblidar que la VCN és la major velocitat que es pot aguantar durant un període llarg de temps sense aparèixer fatiga i per tant, disminució del rendiment. Quan es coneix la VCN, es poden determinar les velocitats per l'entrenament de la resistència aeròbica en les diferents zones d'entrenament.
Un aspecte a destacar, segons Maglischo (2009), s'han de sumar entre 3 i 6 segons al 100 (respecte al temps de la VCN) pel treball de la Resistencia Bàsica (AEL/AEM/AEI) i pel treball anaeròbic els temps seran menors respecte a la VCN.
Actualment, a punt d'acabar el mes de desembre i passats quasi dos mesos de l'inici de l'entrenament, els ritmes han millorat i hem de tornar a ajustar les zones d'entrenament, per lo que properament tornarem passar un Test de VCN, test de dues distàncies (50-400).
Més endavant actualitzarem les dades i explicarem el test (50-400).

DESPRÉS D'UN LLARG PERÍODE DE DESCANS, TORNARÉ A PUBLICAR LA FEINA QUE ESTIC REALITZANT AQUESTA TEMPORADA 2017-2018 AL CNLL I AMB ESPORTISTES VINCULATS AL MÓN DEL TRIATLÓ