SEGMENT NATACIÓ
CONTROL OBLIGATORI DESPRÉS DEL TRES PRIMERS MESOS
Després del primer control, test
realitzat a finals d’octubre, on els resultats ens varen donar el punt de partida,
temporada 17-18, al segment de natació. Les càrregues es planificaren intentant individualitzar el més possible, sempre dins les nostres possibilitats.
Ens esperaven uns mesos de
treball constant. Programant per la majoria de triatletes 5 sessions setmanals, amb uns volums molt
ajustats, segons el temps i espai que disposen cada un d’ells. Dues de les tres
sessions dirigides i controlades directament per jo, ni un 50% del total, per
tant, la responsabilitat de l’esportista és molt important.
Arribàvem a principi de gener i
setmana a setmana havia comprovat que els ritmes de nado havien augmentat, que
les càrregues semblava que s’assimilaven fàcilment, bones sensacions dels
triatletes. Era hora de tornar a donar mitja volta a la truita i comprovar
realment i de forma objectiva lo que semblava evident.
El primer control de velocitat
crítica de nado (VCN) la vàrem treure passant el test de 1000 metres (els
resultats és poden veure a l’altre article).
Som partidari de donar el màxim nombre
possible d'estímuls i variar molt els entrenaments i també a l’hora
de passar els controls de l’estat de forma. Aquesta vegada, vaig decidir passar el test
de les dues distàncies, un 400m + 15’ de descans (nedant llarg 300 metres) +
200m.
Test fàcil d’aplicar i senzill extreure
els resultats, podeu consultar la www.nadadores.es on trobareu les dades i fórmules
establertes.
Part dels resultats obtinguts els podeu veure a continuació (no adjunt tots els documents, sols una part d'ells).
JOAN EVANGELISTI TEST NOVEMBRE
VCN: 1'17"4
VCN: 1'34"
COLOMA JULIÀ TEST NOVEMBRE
VCN: 1'24"4
XISCA TOUS TEST NOVEMBRE
VCN: 1'16"1
Els resultats, confirmen la millora en cada un d'ells. Aquest fet, als tècnics i també als esportistes ens donen confiança individual i confiança mútua entre noltros, per seguir amb la programació establerta.
Destacar la feina a l'ombra de l'altre triatleta que tenc la sort de poder entrenar Joan Nadal. Després d'un llarg període de descans o feina a ritmes de regeneració, degut al tractament al genoll, malmès des de la seva trajectòria esportiva al bàsquet. Podem dir que poc a poc torna a recuperar el seu nivell, també hem calculat la seva VCN, resultat millorable, però tenint en compte la feina feta a aquestes alçades, podem estar contents.
La temporada avança, les primeres fites s'apropen i per tant, la feina no es pot aturar.
La propera entrada al blog, tractaré com seleccionam les competicions de l'ampli calendari. I la importància del treball creuat dins l'entrenament, on mostraré la feina feta amb esportistes que ara es dediquen a un sol segment, però que segueixen entrenant els tres (natació, ciclisme i cursa a peu).
